4/07/2025

** 25.04.07 코스피 200 등락률(KRX 기준)

 ** 25.04.07 코스피 200 등락률(KRX 기준)

종목명종가등락률시가총액
한국전력22,4502.0514,380
신세계152,000-0.331,469
SK텔레콤55,900-0.3611,975
BGF리테일108,000-0.461,861
롯데쇼핑65,100-1.061,827
영원무역홀딩스86,900-1.251,184
GKL11,160-1.33690
한세실업10,070-1.37400
LG유플러스10,400-1.424,541
에스원60,700-1.462,299
농심395,000-1.52,394
오리온홀딩스16,050-1.771,005
영원무역43,300-1.811,908
LG에너지솔루션323,000-1.8275,348
KT48,350-1.9312,072
녹십자홀딩스12,990-1.96609
KT&G100,500-2.0512,267
한진칼79,200-2.15,241
오리온114,700-2.134,535
오뚜기396,500-2.221,575
삼양식품782,000-2.255,838
태광산업650,000-2.26710
현대백화점59,000-2.321,326
삼성화재344,500-2.5516,297
하이트진로18,850-2.681,318
크래프톤362,000-2.6917,248
미원상사173,700-2.69817
이마트86,000-2.712,389
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롯데칠성104,500-2.79970
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카카오40,650-2.8718,015
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기업은행13,790-3.0210,989
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대상22,150-3.06766
제일기획17,490-3.12,012
GS35,650-3.133,312
현대건설34,550-3.223,836
한전KPS38,950-3.231,748
TKG휴켐스14,980-3.23611
CJ제일제당238,000-3.253,590
에이피알62,200-3.272,298
롯데지주20,650-3.282,161
대웅18,320-3.431,059
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포스코DX23,300-3.723,542
DGB금융지주8,670-3.771,443
더블유게임즈51,100-3.771,094
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한국앤컴퍼니14,170-3.81,338
한화솔루션20,200-3.813,481
SK케미칼36,600-3.81630
강원랜드15,020-3.843,213
SK네트웍스3,915-4.04865
현대모비스248,500-4.0523,063
CJ대한통운85,700-4.141,950
삼성에스디에스112,300-4.188,690
대한항공20,650-4.187,585
삼성생명77,500-4.215,480
신한지주45,050-4.2522,756
카카오뱅크20,950-4.349,993
종근당74,600-4.361,030
삼성물산112,200-4.4319,071
SK바이오사이언스37,650-4.442,950
한화생명2,430-4.522,106
DB손해보험82,200-4.535,834
한국가스공사32,700-4.533,014
고려아연673,000-4.5413,809
HD현대미포110,800-4.574,422
OCI52,200-4.57463
현대엘리베이55,700-4.622,174
한국타이어앤테크놀로지37,000-4.644,590
코스맥스162,500-4.641,843
SK120,700-4.668,751
현대해상20,400-4.671,824
우리금융지주15,660-4.7411,666
팬오션3,190-4.781,705
한샘37,650-4.8884
일진하이솔루스12,660-4.81457
에스디바이오센서8,590-4.981,040
현대위아40,650-5.021,105
BNK금융지주9,450-5.033,009
넷마블39,550-5.043,391
HS효성첨단소재163,100-5.12730
LX인터내셔널23,900-5.16928
삼성전자53,200-5.17315,517
동원시스템즈31,200-5.17896
코오롱인더27,450-5.18754
동서24,200-5.282,413
휠라홀딩스35,700-5.312,142
삼성전기114,700-5.368,560
NH투자증권12,700-5.374,159
PI첨단소재15,610-5.39458
포스코퓨처엠115,100-5.428,924
한국콜마64,500-5.431,518
아모레G19,810-5.441,578
셀트리온164,400-5.4634,997
대우건설3,015-5.491,251
코웨이72,800-5.585,268
HD현대67,600-5.595,340
삼성SDI180,100-5.6112,384
하나금융지주55,300-5.6315,884
메리츠금융지주111,700-5.6621,303
현대글로비스109,500-5.688,228
DL이앤씨39,050-5.681,517
기아84,600-5.6933,524
삼성바이오로직스1,008,000-5.7171,743
아모레퍼시픽104,000-5.716,083
하이브231,500-5.899,663
유한양행103,200-5.938,270
한국금융지주68,200-5.933,806
SK아이이테크놀로지20,350-61,451
S-Oil51,100-6.075,730
녹십자117,600-6.071,374
한미약품215,000-6.112,748
대한전선10,520-6.161,960
미래에셋증권8,770-6.25,013
삼성증권42,250-6.223,768
롯데케미칼57,100-6.242,425
SK바이오팜95,900-6.267,502
덴티움71,800-6.27795
호텔신라37,950-6.31,489
금호석유108,300-6.42,960
금호타이어4,230-6.421,215
LG전자68,100-6.4611,161
삼성E&A17,950-6.513,522
POSCO홀딩스255,000-6.5921,028
한전기술52,400-6.62,003
LG디스플레이7,770-6.613,885
현대차179,100-6.6237,506
한온시스템3,230-6.652,192
한국항공우주72,200-6.727,008
KCC239,000-6.822,124
하나투어49,550-6.86795
HMM18,250-6.8916,079
HL만도34,300-6.921,608
KB금융72,300-6.9528,531
LG화학213,500-6.9715,036
효성티앤씨197,000-7.08851
롯데정밀화학32,600-7.12836
GS건설15,550-7.161,333
CJ121,700-7.173,548
LIG넥스원239,000-7.185,247
KG모빌리티3,360-7.18660
코스모화학13,680-7.19525
SK이노베이션97,700-7.2214,726
엔씨소프트142,000-7.253,124
세아베스틸지주15,670-7.28557
삼성중공업12,720-7.2911,194
한화39,400-7.292,953
후성4,050-7.32434
DL29,700-7.33621
현대제철22,350-7.452,976
한올바이오파마25,300-7.51,319
씨에스윈드33,600-7.571,417
엘앤에프57,100-7.612,062
대한유화82,000-7.76532
두산밥캣43,000-7.824,127
키움증권109,200-7.932,670
LG이노텍130,600-7.963,091
풍산52,400-8.071,466
HD현대인프라코어7,280-8.081,403
한미반도체60,200-8.095,807
OCI홀딩스62,100-8.141,167
HD현대중공업275,500-8.1724,457
세아제강지주207,000-8.2855
두산퓨얼셀13,310-8.21871
율촌화학22,600-8.32559
에코프로머티50,500-8.353,508
포스코인터내셔널44,000-8.437,723
LS98,900-8.433,181
현대로템90,400-8.59,866
JB금융지주16,250-8.53,149
한화에어로스페이스642,000-8.5529,263
TCC스틸19,400-8.71508
HD한국조선해양186,200-8.7313,164
효성중공업393,500-8.813,669
삼아알미늄22,500-8.91330
코스모신소재35,400-9.111,150
SK하이닉스164,800-9.55121,140
한화시스템30,150-9.65,696
두산239,500-9.793,941
한화오션62,500-9.8119,181
세방전지60,200-10.01840
이수스페셜티케미컬39,300-10.271,190
두산로보틱스41,600-10.342,697
한솔케미칼100,400-10.361,136
두산에너빌리티20,650-10.4113,196
한화비전46,400-10.62,340
LS ELECTRIC152,900-10.854,584
SK스퀘어77,400-11.3410,323
SKC90,800-11.413,442
에스엘31,150-11.631,442
HD현대일렉트릭265,000-12.549,571

4/06/2025

** 과일, 섭취 순서, 채소

 ** 영양소, 계절, 섭취 목적

영양소대표 과일특징
비타민 C키위, 딸기, 오렌지, 구아바, 감귤감기 예방, 면역력 강화
식이섬유사과, 배, 자두, 바나나, 감장 건강, 변비 예방
항산화제블루베리, 체리, 포도, 석류, 딸기노화 방지, 세포 보호
칼륨바나나, 아보카도, 멜론, 수박나트륨 배출, 혈압 조절
베타카로틴망고, 살구, 감, 복숭아눈 건강, 피부 건강
소화 효소파인애플, 키위, 무화과소화 촉진
건강 지방아보카도뇌 건강, 심혈관 보호
계절과일
딸기, 자두, 청포도
여름수박, 참외, 체리, 복숭아, 블루베리, 멜론
가을배, 감, 석류, 무화과, 사과
겨울귤, 한라봉, 천혜향, 레몬, 오렌지
목적추천 과일이유
아침 활력키위, 사과, 레몬소화 자극 + 비타민 보충
다이어트블루베리, 자몽, 아보카도혈당 안정 + 포만감 ↑
운동후회복바나나, 수박, 파인애플전해질 보충+근육피로회복
피부 미용구아바, 딸기, 오렌지비타민C 풍부, 콜라겐 생성
눈 건강망고, 살구, 블루베리베타카로틴 + 안토시아닌
피로 회복포도, 감, 체리당분 + 항산화 조합
장 건강배, 감, 무화과식이섬유 풍부, 변비 예방

 ** 과일 섭취 순서

번호과일순서섭취 이유
1수박1수분 함량 높고 소화 빠름
2참외1수분 많아 공복에 적합
3멜론1소화가 쉬워 초기 섭취에 적합
42산성 과일로 소화 빠름
5오렌지2비타민 C 풍부, 식전 섭취 추천
6자몽2신맛 강해 소화 촉진
7레몬2산성 과일로 식전 적합
8포도3항산화 성분 풍부, 혈당 반응 낮음
9체리3소화 부담 적고 항산화 효과
10블루베리3소화 잘되고 혈당 안정
11딸기3비타민 풍부하고 부담 적음
12토마토3소화가 잘 되며 항산화 성분 풍부
13석류3항산화 효과, 위에 부담 적음
14사과4섬유질 많아 포만감 좋음
154식이섬유 풍부, 식전/중간 섭취 적합
16용과4식이섬유 풍부하고 소화 잘 됨
17복숭아5위에 부담 적음, 당도 적당
18자두5소화에 무리 없어 식중 섭취 적당
19살구5적당한 당분, 위에 무리 없음
20파인애플6산성 강해 공복 피하고 식후 섭취 추천
21키위6효소 풍부하나 산성, 공복엔 비추천
22망고6당도 높아 식후 간식에 적합
23망고스틴6산 강하고 특수 과일로 식후 소량 섭취
24바나나7소화 속도 느려 식후 섭취 적합
25무화과7식이섬유 풍부, 포만감 강함
267단맛 강해 후식에 적합
27아보카도7지방 함유, 식사 대용 또는 후식 적합
28대추8당분 농축, 소량 섭취 적합
29건포도8건조 과일로 당도 높음
30말린망고8농축당 함유, 식후 소량 권장


 ** 채소, 영양소, 계절

번호채소명주요 효능주요 영양소제철
1부추혈액순환, 피로 해소알리신, 비타민 C3~5
2미나리해독, 혈압 조절비타민 C, 베타카로틴3~5
3상추수면 유도, 진정 효과비타민 A, C, 칼륨3~6
4청경채뼈 건강, 항산화비타민 A, C, K, 칼슘3~6
5열무면역력, 장 건강비타민 A, C, 엽산5~7
6오이수분 보충, 해독수분, 비타민 C, 칼륨6~8
7토마토항산화, 심혈관 건강라이코펜, 비타민 C6~9
8감자피로 회복, 에너지 공급비타민 C, 칼륨6~9
9깻잎항산화, 뼈 건강칼슘, 비타민 A, C6~9
10파프리카피부 건강, 면역력비타민 C, A, E6~10
11가지항산화, 콜레스테롤 저하나스닌, 식이섬유7~9
12고구마변비 예방, 항산화베타카로틴, 식이섬유9~12
13우엉장 건강, 독소 배출이눌린, 식이섬유10~2
14배추면역력, 장 건강비타민 C, K, 칼슘11~1
15당근시력 보호, 항암베타카로틴, 식이섬유11~2
16소화 촉진, 해독디아스타아제, C, 식이섬유11~2
17브로콜리항암, 면역력 강화비타민 C, K, 설포라판11~3
18시금치빈혈 예방, 눈 건강철분, 엽산, 루테인11~4
19케일디톡스, 뼈 건강비타민 A, C, K, 칼슘11~4
20양배추위 보호, 항산화비타민 U, C, K11~5