피해야 할 것 음식

** 피해야 할 음식 

[ ] 빵

[ ] 면

[ ] 과자

[ ] 튀김 음식

[ ] 피자, 파스타, 와플, 팬케이크

[ ] 음료수

[ ] 과일

[ ] 믹스커피

[ ] 설탕커피

[ ] 사탕

[ ] 젤리

[ ] 아이스크림

[ ] 케이크

[ ] 꿀

[ ] 케찹

[ ] 물엿

[ ] 시럽

[ ] 밥

[ ] 떡

[ ] 과일주스

[ ] 건조과일

폐에 좋은 음식

** 폐에 좋은 음식


- 흰색음식 : 도라지, 생강, 양파, 무

- 브로콜리

- 토마토 : 기름에 볶아 먹으면, 체내 흡수율을 높인다.

- 호두, 콩류

변비에 좋은 음식

** 변비에 좋은 음식


- 사과

- 고구마

- 양배추

- 청국장

- 물

- 다시마

- 당근

바나나

** 바나나

ㆍ녹색 바나나 ㅡ 변비해소

ㆍ노란 바나나 ㅡ 최고의 건강간식

ㆍ점박이 바나나 ㅡ 영양분 최고

궁합, 상극 음식

ᆢ[건강 ㅡ 궁합 음식]


ㆍ토마토 ㅡ 된장

ㆍ요거트 ㅡ 카레

ㆍ아욱 ㅡ 새우

ㆍ당근 ㅡ 식용유

ㆍ미역 ㅡ 두부

ㆍ굴 ㅡ 레몬

ㆍ양배추 ㅡ 사과

ㆍ돼지고기 ㅡ 대파

ㆍ고등어 ㅡ 무

ᆢ[건강 ㅡ 상극 음식]

ㆍ맥주 ㅡ 땅콩

ㆍ시금치 ㅡ  두부

ㆍ오이 ㅡ 당근

ㆍ토마토 ㅡ 설탕

ㆍ녹차,홍차 ㅡ 영양제

ㆍ시금치 ㅡ 멸치

ㆍ감 ㅡ 도토리묵

ㆍ미역 ㅡ 파

ㆍ장어 ㅡ 복숭아

빈 속에 먹으면 절대 안되는 음식

ᆢ 빈 속에 먹으면 절대 안되는 음식

ㆍ우유

ㆍ고구마

ㆍ바나나

ㆍ감

ㆍ탄산음료

ㆍ사탕

ㆍ토마토

ㆍ술

ㆍ매운음식

ㆍ오렌지

유산균 많이 포함된 음식

ᆢ 유산균 많이 포함된 음식


ㅡ 김치

ㅡ 요거트

ㅡ 동치미

ㅡ 낫토

봄철 건강 음식

ᆢ 봄철 건강 음식


ᆢ달래

ㆍ달래 효능
ㅡ 콜레스테롤 수치 다운
ㅡ 세포 강화
ㅡ 혈관 강화
ㅡ 혈관 확장
ㅡ 혈액순환 촉진
ㅡ 각종 무기질과 비타민이 풍부
ㅡ 한방에서 비늘줄기를 소산이라는 약재로 쓰이며 토사곽란과 복통을 치료
ㅡ 종기와 벌레에 물렸을 때와 협심통에는 식초를 넣고 끓여서 복용했다고 한다.


ᆢ냉이

ㅡ 채소 중에서 단백질 함량이 가장 높음
ㅡ 칼슘과 철분 등 무기질 함량이 풍부
ㅡ 비타민 B1과 C가 매우 많아 소화기관이 약하고 몸이 허약한 사람이나 출혈환자에게도 좋음


ᆢ쑥

ㅡ 간기능 증진
ㅡ 비타민과 무기질, 단백질이 풍부
ㅡ 몸을 따뜻하게 하고 신진대사 활발
ㅡ 간기능을 활성화하고 피로를 풀어주며 숙취해소에도 좋은 식품


ᆢ취나물

ㅡ 혈액 속 지방을 낮춰주고 혈액의 순환을 좋게함


ᆢ달래

ㅡ 봄철을 대표하는 나물로 이른 봄부터 들이나 논길 등에 커다란 덩이를 이루며 자란다. 특히 3~4월이 제철로, 이때 들에서 나는 달래는 매운맛이 강하고 영양이 가장 풍부하다.
ㅡ 매콤하게 무쳐 먹거나 된장찌개에 넣어 끓이면 맛있는 요리가 된다.
ㅡ 달래는 100g에 27kcal로 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이다.
ㅡ 달래 보관 온도는 0~5도가 가장 적절하며 구입 이후 7일 이내에 먹는 것이 좋다.

음식 [200 kcal]

** 음식 [200 kcal] 


[200 kcal]



ㆍ과일

일반 크기 사과 3 개 (150g)

바나나 2개 (170g)

망고 2개 (300g)

건포도 반컵 (70g)



ㆍ채소

다진 브로콜리 10컵 (700g)

당근 6개 (625g)

그린빈스 7컵 (700g)

깍지완두 6컵 (600g)

아스파라거스 60개 (990g)

송이버섯 60개 (840g)

다진 캐일 6컵 (400g)

다진 셀러리 7컵 (700g)



ㆍ견과류

아몬드 28개 (34g)

호두 28개 (30g)

브라질넛 6개 (30g)

크런치 땅콩버터 1과 2/3 테이블스푼



ㆍ간식

감자칩 40g

프링글 18개

팝콘 4 1/2 컵

일반 스니커스 초콜릿 4/5



ㆍ패스트푸드

맥도날드 치즈버거 2/3

맥도날드 빅맥 1/3

맥도날드 작은 감자튀김 4/5

코카콜라 20oz

냉장고에 넣으면 안되는 음식

** 냉장고에 넣으면 안되는 음식


[ ] 감자

[ ] 토마토 ㅡ 실온보관 ㅡ 신문지에 싸서 보관

[ ] 통마늘 / 깐마늘, 다진마늘은 냉장보관

[ ] 빵

[ ] 바나나 ㅡ 실온보관

폐에 좋은 음식

** 폐에 좋은 음식


[ ] 가금류 ㅡ 닭, 오리, 거위

[ ] 감, 곶감

[ ] 강황

[ ] 검은콩

[ ] 금귤

[ ] 꿀

[ ] 늙은 호박

[ ] 당근

[ ] 대추차

[ ] 더덕

[ ] 도라지

[ ] 두부

[ ] 마늘, 양파

[ ] 맥문동차

[ ] 모과

[ ] 무

[ ] 무화과

[ ] 물

[ ] 백합뿌리

[ ] 브로콜리

[ ] 사과

[ ] 살구

[ ] 생강

[ ] 생강차

[ ] 석류

[ ] 수세미

[ ] 십자화가 채소 ㅡ 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일

[ ] 양배추

[ ] 양파차

[ ] 연근

[ ] 오미자

[ ] 오미자차

[ ] 유자

[ ] 은행

[ ] 인삼

[ ] 자몽

[ ] 지방 많은 생선 ㅡ 고등어, 멸치, 연어, 참치

[ ] 콩류 ㅡ 검은콩, 강낭콩

[ ] 토마토

[ ] 파뿌리차

[ ] 호두