봄철 건강 음식

ᆢ 봄철 건강 음식


ᆢ달래

ㆍ달래 효능
ㅡ 콜레스테롤 수치 다운
ㅡ 세포 강화
ㅡ 혈관 강화
ㅡ 혈관 확장
ㅡ 혈액순환 촉진
ㅡ 각종 무기질과 비타민이 풍부
ㅡ 한방에서 비늘줄기를 소산이라는 약재로 쓰이며 토사곽란과 복통을 치료
ㅡ 종기와 벌레에 물렸을 때와 협심통에는 식초를 넣고 끓여서 복용했다고 한다.


ᆢ냉이

ㅡ 채소 중에서 단백질 함량이 가장 높음
ㅡ 칼슘과 철분 등 무기질 함량이 풍부
ㅡ 비타민 B1과 C가 매우 많아 소화기관이 약하고 몸이 허약한 사람이나 출혈환자에게도 좋음


ᆢ쑥

ㅡ 간기능 증진
ㅡ 비타민과 무기질, 단백질이 풍부
ㅡ 몸을 따뜻하게 하고 신진대사 활발
ㅡ 간기능을 활성화하고 피로를 풀어주며 숙취해소에도 좋은 식품


ᆢ취나물

ㅡ 혈액 속 지방을 낮춰주고 혈액의 순환을 좋게함


ᆢ달래

ㅡ 봄철을 대표하는 나물로 이른 봄부터 들이나 논길 등에 커다란 덩이를 이루며 자란다. 특히 3~4월이 제철로, 이때 들에서 나는 달래는 매운맛이 강하고 영양이 가장 풍부하다.
ㅡ 매콤하게 무쳐 먹거나 된장찌개에 넣어 끓이면 맛있는 요리가 된다.
ㅡ 달래는 100g에 27kcal로 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이다.
ㅡ 달래 보관 온도는 0~5도가 가장 적절하며 구입 이후 7일 이내에 먹는 것이 좋다.

독서의 종류

** 독서의 종류


1. 부자가 되는 독서(성공의 독서)

- 주식, 부동산, 투자, 승진

- 빌게이츠, 워런버핏


2. 배움과 성장의 독서

- 공자, 후쿠자와 유키치


3. 소명을 위한 독서(위대한 독서)

- 안중근, 세종대왕


* 어쨋든 읽던 책은 마저 읽어야 한다.

전직 시 유의 사항

** 전직 시 유의 사항


- '혹' 하지 말아야 한다. 50%만 믿는다.

- 눈에 보이는 혜택 너머를 따져 볼 수 있어야 한다.

- 자신의 강점과 반드시 맞춰 봐야 한다.

- 자신이 갖고 있는 인생의 큰 그림 속에서 생각한다.

- 요구가 있을 시, 즉답을 피하고, 가능한 충분한 시간을 확보한다.

- 바쁜 것은 상대방이지 내가 아니다.

녹제거 방법

** 녹제거 방법 


녹제거


케첩 / 치약 / 자외선 차단제 - 녹슨 부분에 바르고 30분~1시간 뒤 닦아 낸다


콜라 / 아세톤 - 수건 / 행주 / 키친타월 등에 듬뿍 묻혀 녹슨 부분에 올려 두었다가 닦아낸다


우유 - 녹슨 물건 (못, 액세서리 등)을 30분~1시간 정도 담가두었다가 꺼내서 닦는다


감자 - 반으로 자른 단면에 소금을 묻혀 녹슨 부분에 대고 문지른다


쿠킹호일 - 쿠킹호일을 녹슨 부위에 힘껏 문지른다

음식 [200 kcal]

** 음식 [200 kcal] 


[200 kcal]



ㆍ과일

일반 크기 사과 3 개 (150g)

바나나 2개 (170g)

망고 2개 (300g)

건포도 반컵 (70g)



ㆍ채소

다진 브로콜리 10컵 (700g)

당근 6개 (625g)

그린빈스 7컵 (700g)

깍지완두 6컵 (600g)

아스파라거스 60개 (990g)

송이버섯 60개 (840g)

다진 캐일 6컵 (400g)

다진 셀러리 7컵 (700g)



ㆍ견과류

아몬드 28개 (34g)

호두 28개 (30g)

브라질넛 6개 (30g)

크런치 땅콩버터 1과 2/3 테이블스푼



ㆍ간식

감자칩 40g

프링글 18개

팝콘 4 1/2 컵

일반 스니커스 초콜릿 4/5



ㆍ패스트푸드

맥도날드 치즈버거 2/3

맥도날드 빅맥 1/3

맥도날드 작은 감자튀김 4/5

코카콜라 20oz

혈액 순환 장애

** 혈액 순환 장애 


[ ] 사지저림

[ ] 머리가 멍하다.

[ ] 손발톱이 검거나 잘 안 자란다.

[ ] 부종 ㅡ 붓는 증상

[ ] 눈이 침침한 것

[ ] 몸에 염증이 잘 생기는 것

[ ] 소변을 자주  보는 것

[ ] 이명 ㅡ 귀에서 소리가 난다.

[ ] 관절염 = 염증  ㅡ 결국 혈관, 혈액 이상

[ ] 디스크, 퇴행성 관절염

[ ] 두통

[ ] 혈압이 높은 고혈압

부자의 행동

** 부자의 행동


[ ] 부자들은 부를 과시하려고 하지 않는다.

[ ] 부자들은 특정 비싼 물품에 돈을 투자한다.

[ ] 가난한 사람들은 돈을 벌기 위해 일하지만, 부자는 돈으로 돈을 번다.

[ ] 부자는 돈을 어떻게 관리하는지 잘 알고 있다.

[ ] 가난한 사람들이 장애물을 보는 동안, 부자들은 기회를 본다.

[ ] 부자들은 성취하고 싶은 것에 집중하는 반면, 가난한 사람들은 피하고 싶은 것에 집중한다.

[ ] 부자는 문제를 직면하고, 가난한 사람들은 너무 늦을 때까지 문제를 무시하려고 애쓴다.

건강을 위해 즉시 버려야 할 것들

** 건강을 위해 즉시 버려야 할 것들


[ ] 오래된 도마 ㅡ 금이 간  것, 틈새

[ ] 오래된 플라스틱 용기

[ ] 스펀지 수세미

[ ] 닳아 해진 운동화

[ ] 방향제

[ ] 베이킹파우더 ㅡ 거품 안날때

[ ] 흠짓 난 코팅팬

[ ] 오래된 메이크업 제품 ㅡ2,3 개월

죽음을 통한 삶의 철학

** 죽음을 통한 삶의 철학


[ ] 생생하게 자각하라 ㅡ 죽음이 닥쳐온 날 나는 어디에 있고, 죽음은 어떤 식으로 찾아올지 최대한 생생하게 상상해 본다.

[ ] 인생의 짧음에 눈을 떠라. ㅡ 매일 매일 해야 할  일이 더 분명해진다.

[ ] 모두의 죽음을 보라. ㅡ 사랑을 갈망하게 만든다.

[ ] 모든 고통과 역경을 포용하라 ㅡ 아모르파티 ㆍ운명에 대한 사랑.

[ ] 숭고함에 마음을 열어라 ㅡ 죽음을 더 자각하면, 진정한 자유를 맛볼  수 있다.

[ ] 어떻게 죽을지 알고 나면 모든 종속과 제약에서 벗어날 수 있다.

주식ㆍ가치투자

** 주식ㆍ가치투자


[ ] 보유주식의 30%는 어깨에서 매도. 무릎에서 30% 분할매수

[ ] 모든 투자는 가치투자이고 시장가격보다 많이 올라간 것은 가치투자를 했기 때문이다. 오랫동안 잘 할 수 있는 사업을 시장의 이해부족 등으로 인해 싸진 주식을 바겐세일로 사는 게 원칙

[ ] 가치투자가 힘든 것 중 하나는 가치의 함정  이라는 말도 있다. 괜찮은 비즈니스  인데 왜 싸게 살수 있을까? 드러나지 않은 위험이 있지 않을까 고민하게 만든다.

[ ] 헤지펀드는 돈을 버는 것보다 지켜야 하는 게 제일 중요하다.

[ ] 인공지능 퀀트 펀드가 펀더멘탈 펀드보다 성적이 더 좋다.

[ ] 제일 큰 실수는 인간적인 편견이 주식투자목표와 충돌하는 것이다. 로봇이 하면 그런 것이 없다.