냉장고에 넣으면 안되는 음식

** 냉장고에 넣으면 안되는 음식


[ ] 감자

[ ] 토마토 ㅡ 실온보관 ㅡ 신문지에 싸서 보관

[ ] 통마늘 / 깐마늘, 다진마늘은 냉장보관

[ ] 빵

[ ] 바나나 ㅡ 실온보관

겨울철 피부미용

** 겨울철 피부미용


[ ] 호두

[ ] 물

[ ] 아보카도

[ ] 토마토

[ ] 브로콜리

면역력을 올리는 방법

** 면역력을 올리는 방법


[ ] 장건강 ㅡ 김치, 된장, 청국장 ㅡ 유익균 업

[ ] 장건강 ㅡ 채소, 곡물 등 식물성 식품 섭취.

[ ] 장건강 ㅡ 장까지 도달하는 유산균 섭취

[ ] 장건강 ㅡ 햄, 소세지 등 가공류 섭취는 줄인다.

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[ ] 정상 체온 유지 ㅡ 36.5도

[ ] 정상 체온 유지 ㅡ 체온이 1도 하강시 면역력 30% 떨어짐

[ ] 정상 체온 ㅡ 가벼운 걷기 운동으로 유지.

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[ ] 단식과 명상 ㅡ 칼로리를 제한하는 소식보다, 간헐적 공복 유지 후 식사?가 효과적

인생의 장애물을 헤쳐나가는 다섯 가지 전략

** 인생의 장애물을 헤쳐나가는 다섯 가지 전략

[ ] 인생의 소명을 발견하라

[ ] 저항과 부정적 자극을 이용하라

[ ] 목적이 주는 에너지를 흡수하라

[ ] 작은 목표로 된 사다리를 만들어라

[ ] 일에 온전히 몰두하라

[ ] ㅡ 높은 목적의식을 유지하는 데 집중하라

아침밥의 효능

** 아침밥의 효능


[ ] 심장마비, 뇌졸증을 낮춰준다.

[ ] 똑똑해진다.

[ ] 복부비만을 줄여준다.

[ ] 대장암, 소화불량을 예방해준다.

독서 - 인간 본성의 법칙 ㆍ로버트 그린

** 독서 - 인간 본성의 법칙 ㆍ로버트 그린 


[ ] 동요하지 말라, 평상심을 유지하라, 냉정하라.

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[ ] Irrationality ㅡ 비이성적 행동의 법칙

[ ] Narcissism ㅡ 자기도취의 법칙

[ ] Role-playing ㅡ 역할놀이의 법칙

[ ] Compulsive ㅡ 강박적 행동의 법칙

[ ] Covetousness ㅡ 선망의 법칙

[ ] Shortsightedness ㅡ 근시안의 법칙

[ ] Defensiveness ㅡ 방어적 태도의 법칙

[ ] Self-sabotage ㅡ 자기훼방의 법칙

[ ] Repression ㅡ 억압의 법칙

[ ] Envy ㅡ 시기심의 법칙

[ ] Grandiosity ㅡ 과대망상의 법칙

[ ] Gender Rigidity ㅡ 젠더 고정관념의 법칙

[ ] Aimlessness ㅡ 목표 상실의 법칙

[ ] Conformity ㅡ 동조의 법칙

[ ] Fickleness ㅡ 변덕의 법칙

[ ] Aggression ㅡ 공격성의 법칙

[ ] Generational Myopia ㅡ 세대 근시안의 법칙

[ ] Death Denial ㅡ 죽음 부정의 법칙

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[ ] 평상심을 유지하고 말하기보단 듣기를 실천하라.

[ ] 성격은 변하지 않는다. 좋은 습관으로 극복하라.

[ ] 대화의 진짜  목적은 상대방의 재기를 끌어내는 것. 대부분의 사람은 가르침을 받거나 누가 나를 즐겁게 해주는 것 보다 칭찬받고 박수받기를 더 바란다.

[ ] 전문가 보다는 전략가가 승리한다.

[ ] 의도가 좋으면 결과도 좋다? 결과가 나쁠 수도 있다.

[ ] 반응하지말고 생각을 하라.

[ ] 보류

[ ] 듣기

[ ] 평상심

[ ] 인간의 마음의 태도를 바꾸면, 인생도 바뀐다.

[ ] 상대의 의지력과 회복력을 본다.

[ ] 사람들은 대개 매일매일 바뀌는 감정에 끌려다닌다. 그들은 인생이 무난하기를 바라고, 저항이 최소화 되는 길을 택한다. 그들은 긴 전투를 감당할 배짱이 없다.

혈압 낮추기

** 혈압 낮추기 


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[ ] 체중감량

[ ] DASH 식이 ㅡ 항고혈압 식사법

[ ] 저염식

[ ] 칼륨 섭취 증량

[ ] 운동

[ ] 알콜 섭취 감량

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[ ] 저염식 식단ㆍ규칙적인 식사

[ ] 소화가 잘되는 음식ㆍ꾸준한 운동습관

[ ] 취침전ㆍ후 환경

[ ] 마음의 평온ㆍ안정

세대별 영양제

** 세대별 영양제 


[ ] 10대 ㅡ 종합비타민(비타민코드), 종합미네랄(비타민코드 로우칼슘) / 성장기

[ ] 20~30대 ㅡ 비타민B군(THORNE 베이직 비 컴플렉스), 마그네슘 단일제(Bluebonnet 킬레이티드 마그네슘) / 에너지소비에 따른 육체피로 탈피

[ ] 40대 ㅡ 오메가3(스포츠리서치), 종합미네랄(비타민코드 로우칼슘) / 혈압,당뇨,고지혈증 진단 높음

[ ] 50대 ㅡ 복합 항산화제(칼슨 ㅡ 글루타치온부스터), 오메가3(스포츠리서치) / 노화가속화, 혈관질환 유병률 상승

[ ] 60대 ㅡ 스피루리나(하와이안 스피루리나), 복합 항산화제(칼슨 ㅡ 글루타치온부스터) / 노화진행, 피부상함  ㅡ 단백질 많이 필요

[ ] 적극적인 염증, 피로 개선 목적 ㅡ 오마비(오메가3, 마그네슘, 비타민비) 섭취

[ ] 오마비디유씨(오메가3, 마그네슘, 비타민비, 비타민디, 유산균, 비타민씨)

폐에 좋은 음식

** 폐에 좋은 음식


[ ] 가금류 ㅡ 닭, 오리, 거위

[ ] 감, 곶감

[ ] 강황

[ ] 검은콩

[ ] 금귤

[ ] 꿀

[ ] 늙은 호박

[ ] 당근

[ ] 대추차

[ ] 더덕

[ ] 도라지

[ ] 두부

[ ] 마늘, 양파

[ ] 맥문동차

[ ] 모과

[ ] 무

[ ] 무화과

[ ] 물

[ ] 백합뿌리

[ ] 브로콜리

[ ] 사과

[ ] 살구

[ ] 생강

[ ] 생강차

[ ] 석류

[ ] 수세미

[ ] 십자화가 채소 ㅡ 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일

[ ] 양배추

[ ] 양파차

[ ] 연근

[ ] 오미자

[ ] 오미자차

[ ] 유자

[ ] 은행

[ ] 인삼

[ ] 자몽

[ ] 지방 많은 생선 ㅡ 고등어, 멸치, 연어, 참치

[ ] 콩류 ㅡ 검은콩, 강낭콩

[ ] 토마토

[ ] 파뿌리차

[ ] 호두

건강을 헤치는 식품

** 건강을 헤치는 식품

* 절대 섭취 금지

[ ] 먹는 지방이 혈중 콜레스테롤을 올려서 동맥경화를 일으킨다.

[ ] 가공육 ㅡ 베이컨, 소세지 ...

[ ] 콜라, 사이다.

[ ] 참치 ㅡ 냉동, 캔 / 수은 중독 가능

[ ] 튀김 ㅡ 치킨

[ ] 믹스커피 ㅡ 아메리카노 로 대체

[ ] 피자 ㅡ 미국식 피자는 칼로리 폭탄 , 얇은 이탈리아식은 괜찮음.

[ ] 빵 ㅡ 정제된 빵, 식빵.

[ ] 인스턴트 음식 ㅡ 햄버거