면역력을 올리는 방법

** 면역력을 올리는 방법


[ ] 장건강 ㅡ 김치, 된장, 청국장 ㅡ 유익균 업

[ ] 장건강 ㅡ 채소, 곡물 등 식물성 식품 섭취.

[ ] 장건강 ㅡ 장까지 도달하는 유산균 섭취

[ ] 장건강 ㅡ 햄, 소세지 등 가공류 섭취는 줄인다.

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[ ] 정상 체온 유지 ㅡ 36.5도

[ ] 정상 체온 유지 ㅡ 체온이 1도 하강시 면역력 30% 떨어짐

[ ] 정상 체온 ㅡ 가벼운 걷기 운동으로 유지.

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[ ] 단식과 명상 ㅡ 칼로리를 제한하는 소식보다, 간헐적 공복 유지 후 식사?가 효과적