비타민

** 비타민

[ ] ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

[ ] 눈이 침침하고, 밤눈이 어둡다. ㅡ 비타민 A

[ ] 혀  바늘이 돋고, 입 여기저기가 자꾸 헌다. ㅡ 비타민 B

[ ] 자도 자도 피곤하다. ㅡ 비타민 C

[ ] 자꾸 깜빡깜빡 하고 길을 잃어 버린다. ㅡ 비타민 D

[ ] 뼈와 근육이 욱신욱신 쑤신다 ㅡ 비타민 D

[ ] 감기, 독감, 알레르기 질환에 시달린다. ㅡ 비타민 D


[ ] ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

[ ] 비타민 A ㅡ 시금치, 소간, 당근

[ ] 비타민 B12 ㅡ 소고기, 굴, 꽁치, 달걀


[ ] ㅡㅡㅡ식품별 비타민 D 함량ㅡㅡㅡ

[ ] 우유, 오렌지주스, 분유, 요거트. ㅡ 100IU / 200ml

[ ] 버터 56IU / 100g

[ ] 마가린 429IU / 100g

[ ] 치즈 100IU / 85g

[ ] 달걀노란자 20IU / 1개

[ ] 참치ㅡ통조림 236IU / 100g

[ ] 고등어ㅡ통조림 250IU / 100g

[ ] 정어리ㅡ통조림 300IU / 100g

[ ] 연어 400~500 IU / 100g